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心理咨询室建设方案指出失眠的原因

　　失眠是许多人都会存在的问题，虽然并不是什么大病，可是也给人们带来很大的困扰。晚上只要睡踏实了，第二天才干更好的工作学习，否则是会下降功率的。一般那些因素会导致人们失眠？

　　1.缺少运动

　　心理咨询室建设方案指出运动确实能够进步睡觉质量，但这并非马到成功。失眠症患者能够经过生活方式改变、坚持训练来改进睡觉，这一般需求2~4个月才干有显着的作用。

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　　2.月圆

　　研讨发现，在月圆的前后4天，睡觉质量会变差，包含整体睡觉时刻削减20分钟、深睡觉时刻削减1/3、褪黑素生成削减而使人们更易感到疲惫。

　　3.伴侣患病

　　心理专家研讨发现，当关节炎患者遭受较激烈的痛苦摧残时，他们伴侣的睡觉质量也会下降，而且联系越密切的夫妻越是如此。心理咨询室建设方案表示要处理这类失眠，首先要改进患者的不适。

　　4.枕头太热

　　心理咨询室建设方案指出给大脑适度降温能够减慢推陈出新并使心里更加安定。睡觉前无妨把枕套恰当冷却一下，你可能会睡得更好。
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　　5.服用新药

　　心理咨询室建设方案指出许多药物都有导致失眠的副作用，包含降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。因此，在开始服用新的药物前，必定要向医师问清楚佳的服药时刻。