心理咨询室建设方案教你接纳自己

　　生活中，有人，有事让我们内心不舒服的时候，可以去觉察，什么地方让我不舒服，通常不舒服都是伴随内心冲突而产生的。把这个冲突细化，看看哪些是童年父母的声音，哪些是自己的感受和需要。有自己的判断的时候，内在的力量才会出来，自信强大的状态才会呈现，才不会被他人的价值观，社会的价值观所淹没。

　　接纳不无缝的自己

　　有小伙伴说每次丢了东西或者找不到了，心理很失落很烦躁。遇到自己喜欢的东西，一般会买两个，以防弄坏或者丢失。问我是怎么回事，我说可能内在没有力量，缺少掌控感，所以对外在的物质比较在意，希望通过掌控外在，获得掌控感吧。然后这个小伙伴说很不喜欢这样患得患失的自己。在我看来，患得患失也是自己的一个部分。这个东西不见了，我的确会有不舒服，一个经常用的工具不见了，我的确会有不踏实的感觉出来，这些不舒服，不踏实就是我自己的一部分。接纳自己就是不跟自己过不去。我是什么样，就是什么样，没有好坏，没有对错。

　　负面情绪来临的时候，和这些情绪待在一起，体验情绪在自己身体流动的过程。体验自己是个管道，情绪在我们的身体里慢慢翻滚，流动。情绪会来，就一定会走。通常，我们容易认为负面情绪是不好的，要回避这种不舒服的感受。
　　会认为我这样愤怒，我这样悲伤，是不好的。我怎么可以愤怒，我怎么可以悲伤，我怎么可以哭？在心理咨询中，我发现，很多人是哭不出来的。情绪出不来，一直在身体里，堵着。一个人允许自己大悲，才会大喜，情绪是自然流动的。如果我们不让自己哭出来，那么，喜悦的情绪也没有了。慢慢的，整个人停留在一个弥散性的悲伤，抑郁的状态里，身体的疾病也会找上来。

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